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良好的睡眠是预防银屑病复发的重要环节!

2018-07-29 23:23

      预防银屑病复发的根本途径是增进身心健康,即所谓“正气内存,邪不可干”。良好的睡眠是增进整体身心健康

的必要条件,同时也是身心整体健康的体现;如果一个人的身心健康,他的睡眠一定是良好的。睡眠是一种主动过程,

首先要保证睡眠的时间,每天夜间要睡6-7小时,中午最好午睡半小时左右,这样可使疲劳的身心状态得到修整,身体

各器官恢复正常的生理功能;其次要改善睡眠结构,根据睡眠监测的情况进行治疗,纠正睡眠过程中的紊乱情况,特别

是有呼吸暂停的患者一定要及时治疗,以免引起更严重的心脑血管病。

       最后,要考虑如何提高睡眠质量?睡眠不好的主要原因之一是在胃肠,即中医讲:“胃不和则卧不安”,因此在睡

觉前最好不要吃得过饱;此外,睡觉前心情要放松,尽量不要过度思虑一些难办的问题;在睡前可以用热水泡脚20分

钟以上,最好能够微微汗出,这样既有利于全身血液循环,也可以达到放松心情;此外,进行腹式呼吸10分钟,或者

生物反馈放松训练半小时,使心情平静下来也有利于睡眠。只有睡好觉,机体的各个脏器功能才能够得到充分的修整和

恢复,免疫功能和内分泌水平才能够得到正常的发挥,整个身体健康水平才会有保障,抗病能力自然提高,工作精力自

然充沛。

       因此,睡眠是人类生命过程中的必要环节,没有良好的睡眠,银屑病以及其它的疾病就可能找上门来,健康也就无从谈起!


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