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牛皮癣患者冬季宜运动

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发表于 2019-12-3 11:59:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
银屑病患者冬季宜运动

【摘要】户外运动促进新陈代谢,增强体质。户外运动过程中,身体里的每一个细胞都被唤醒,体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去,加快了体内毒素的排出,促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化,更重要是带来身体上的净化和更新。此外还可以陶冶人的情操,使人心情愉悦。广阔的大自然,美丽的风景,让人心情愉快,一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松,给人一种如释重负的感觉。
进入冬季,是许多人体重增加、高血压病发的高峰期。因此,为了保持健康的身体,运动成为了不可或缺的选择。而有氧运动是冬季最佳的健身方式,它可以加速热量的消耗、可以促进血液循环。
那么,牛皮癣患者在冬季应不应当运动呢?运动时需注意些什么?
牛皮癣患者冬季宜运动
运动可以增强体质,提高机体的抗病能力,减少感冒和其他上呼吸道感染的几率,相对也就减少了诱发牛皮癣一些因素。当然,户外运动可接触户外紫外线,加强血液循环,对于皮肤排毒和皮肤保湿都很有利。还能调理心情,好的心情对病情的康复也很重要。
首选有氧运动
由于冬季寒冷,运动自身消耗大,出汗少,运动者需要增加运动强度,因此动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最佳。
爆发性强的无氧运动则不太适宜,寒冷气候下可能会引发身体不适。中年牛皮癣患者可选择步行、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。由于中年人的身体状况处于下降的趋势,所以更不能因为工作而放弃了运动。
对于老年牛皮癣患者来说,冬季心血管疾病高发,锻炼一定要掌握“度”。最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门,如果运动量大出汗了,应解开衣扣慢慢降温。运动后,人体耗氧增加,心脏供血需求也要增加,老年人因血管狭窄或动脉硬化,导致血液供应减少,也会增加发病危险,所以冬季老年人运动要适量。
对于各个年龄段的人而言,步行是最简单、最方便的一种有氧运动。可以带上一款轻便小巧的计步器陪你一起运动,让它陪你坚持日行万步。
冬季运动应该注意保暖防冻
进入冬季户外气温低,而寒冷空气会加重牛皮癣患者病情,因此患者在户外运动时宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和了,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温。
冬季户外锻炼扭伤要避免
此外,运动不当很容易发生运动拉伤、扭伤,冬季由于天气寒冷,手脚活动不便,更容易发生这种情况。扭伤发生后可能诱发韧带断裂、半月板碾压老化等其他疾病,千万不能掉以轻心。如果已经出现牛皮癣关节炎症状,患者应在医生指导下运动,运动时要重视关节保护,避免扭伤的可能性。
运城夏敏银屑病专科医院专家提醒:适当的体育锻炼增强机体免疫力,而过度地锻炼会降低人体的免疫力;耐力缓释型运动更适合牛皮癣患者,尽量避免短期爆发型锻炼项目。多做一些轻运动,相信对辅助治疗牛皮癣有很大的帮助。运动只能帮助患者调节身体状况,增强免疫力。银屑病患者应视病情情况选择专业的医院,采用中医中药进行辨证治疗,才能尽快获得康复。

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